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- しっかり食べてるけど体重が増えない
- 体重を増やしたいのに食べられない
- 体重を増やすためにプロテインは有効？
- プロテイン飲んでるけどお腹の調子が悪くなって続けられない…
体重を増やすためにプロテインは有効です。
しかし、体重が増えない人は食事量が少なかったり、消化・吸収がうまくできない場合がほとんどです。
そのため、一般のプロテインのようにタンパク質ばかりが入ったものではなく、体重を増やしたい人用に開発された栄養バランスの良いプロテインを選ぶことが大切。
今回は体重を増やしたい人が飲むべきプロテインの特徴と太るために理想的なプロテインを紹介します。
体重を増やすのに適したプロテインの特徴
- 吸収しやすいタンパク質や炭水化物が入っている
- 炭水化物(糖質)がしっかり入っている
- 乳酸菌などの腸内環境を整える成分が入っている
体重が増えない人の特徴
食べる量が足りていない
女性・男性ともに一回の食事量が少なく、摂取カロリーが足りていない場合があります。
摂取カロリーより消費カロリーのほうが多ければ太ることはできません。
太るためには摂取カロリー＞消費カロリーとなるように多くの食事を摂るようにしましょう。
食事にプラスしてプロテインを飲むことで必要なカロリーを摂ることができます。
ポイントは一般的なプロテインよりも炭水化物(糖質)が多く入っているプロテインを選ぶことです。
食べても体重が増えない
十分な食事量を摂っているのに体重が増えない場合、胃腸が弱く消化・吸収が従分に出来ていないことが考えられます。
普通のプロテインを飲んでも、下痢や便秘になってしまう人も多いでしょう。
このような人はまず、
- 腸の環境を整え消化吸収しやすい状態にする
- 一回の食事量は増やさず回数を増やし胃腸にかける負担を少なくする
などして効率的に栄養を吸収できるようにしましょう。
乳酸菌など腸内環境を整える成分が含まれ、吸収しやすいタンパク質や炭水化物(糖質)が入ったプロテインを食事以外の時間に細かく分けて飲むのがおすすめです。
必要な栄養素が取れていない
たくさん食べようとお菓子やジャンクフードをたくさん摂っても栄養状態が偏り、効率的かつ健康的に体重を増やすことはできません。
場合によっては腸内環境を余計悪化し消化・吸収が妨げられることで、食べているのに体重が増えないということにもなりかねません。
キレイに体重を増やすためには質の良いタンパク質や炭水化物(糖質)、その他の栄養素をバランス良く摂る必要があります。
質の良い栄養をバランス良く摂るには、タンパク質はもちろん質の良い炭水化物やその他の栄養が入ったプロテインで補うのが良いでしょう。
体重を増やすためのプロテインの特徴
吸収しやすいタンパク質や炭水化物が入っている
タンパク質や炭水化物にもそれぞれ吸収しやすさに違いがあります。
体重が増えない人は胃腸が弱く吸収自体が効率的に行えない可能性が高いです。
吸収しやすいタンパク質や炭水化物を摂取することで効率的に吸収でき、胃腸の負担も減らすことができます。
タンパク質はホエイプロテインアイソレート(WPI)か加水分解ホエイプロテイン(WPH)、炭水化物はマルトデキストリンが入っているプロテインを選ぶのがおすすめです。
炭水化物(糖質)がしっかり入っている
痩せている人が体重を増やすには十分なカロリーが必要です。
そのため、タンパク質だけでなく炭水化物(糖質)や脂質がしっかり入ったプロテインを選びましょう。
一般のプロテインはタンパク質を補給するために作られているため、炭水化物(糖質)や脂質が少なく、体重を増やすには栄養が足りません。
今よりも体重を増やすためには、特に炭水化物(糖質)がきちんと配合されているものにしましょう。
乳酸菌などの腸内環境を整えるものが入っている
体重が増えない人は胃腸が弱く食べても消化・吸収がうまくできていない可能性があります。
そのような人は腸内環境を整えることで消化・吸収を効率的にしなければなりません。。
また、タンパク質をたくさん摂取すると、腸内環境が乱れることもあるため胃腸の弱い人は腸内環境のケアが必須と考えられます。
プロテインの中には乳酸菌や納豆菌・酵母菌、酵素エキスなど腸内環境を整える成分を配合したものもあります。
これらを含んだプロイテインは腸内環境も同時に整えてくれるためおすすめです。
体重を増やすためにおすすめなプロテイン
PULUEL プルエル
| 吸収しやすさ | 炭水化物の量 | 腸内環境のケア |
| 内容量 | 一食分の量 | 返金保証 |
| 600g | 20g | 30日間返金保証 |
| 値段 | ||
| 定期購入7,980円 (送料無料) | ||
プルエルは太りたいのに太れないことに向き合い続けて開発されたプロテインです。
3大栄養素と3種の菌が入っており、健康的に体重を増やすことができます。
1日1回食事の後に飲むだけです。
＼太るためのプロテイン／
吸収しやすい栄養成分で体にやさしい
プルエルは吸収しやすい成分を使用しており、体にやさしいプロテインです。
三大栄養素であるタンパク質・炭水化物・脂質全てに吸収しやすいものを使用しています。
| タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
| ホエイプロテインアイソレート | マルトデキストリン | MCTオイル |
炭水化物・脂質がしっかり入って必要なカロリーを摂取
プルエルプロテインはタンパク質・炭水化物・脂質が太るために最適なバランスで配合されています。
タンパク質の量が多い一般のプロテインと違い、炭水化物・脂質をバランス良く摂取し、必要なカロリーを補うのに最適です。
3種の菌で腸内環境もケア
プルエルプロテインは乳酸菌・納豆菌・酵母菌の三種の菌からできたLBSという菌を配合しています。
LBSは腸内菌を直接サポートし、腸内環境を整えます。
腸内環境を同時に整えることで、消化・吸収を効率的に行うことができます。
今まで「プロテインを飲むとお腹の調子が…」という人におすすめ。
30日間全額返金保証
プルエルを始めて定期便を注文される人は30日間の全額返金保証が付いています。
体に合わないなと思ったら返金してくれるため安心して試すことが可能。
※返品送料・返品手数料は自己負担となります。
もちろん定期便を一回で解約も可能です。
プルエルプロテインと一般のプロテインとの比較
 |  | |
| 商品名 | プルエル | 一般的なプロテイン |
| タンパク質 | ホエイプロテインアイソレートで吸収早い 乳糖不耐症でも⭕ | ホエイプロテイン |
| 炭水化物 | 消化の良いマルトデキストリンが充実 | 商品により種類や量がばらつきあり |
| 腸内環境のサポート | 乳酸菌・納豆菌・酵母菌・発酵エキスによる腸内環境のサポート | なし |
| 添加物 | 人工甘味料、合成ビタミン、着色料不使用 | 多い |
| 製造 | 国内製造 | 海外製造 |
| 送料 | 無料 | 販売元による |
| 返金保証 | 30日間返金保証 | なし |
＼太るためのプロテイン／
今までプロテインが合わなかった人は試してみる価値あり
プルエルプロテインは以下のような人におすすめです。
- 体重を増やしたいのになかなか増えない
- しっかり食べてるけど体重が増えない
- 体重を増やしたいのに食べられない
- プロテイン飲んでるけどお腹の調子が悪くなって続けられない
特に今までプロテインが合わなかった人は試す価値ありです。
| 吸収しやすさ | 炭水化物の量 | 腸内環境のケア |
| 内容量 | 一食分の量 | 返金保証 |
| 600g | 20g | 30日間返金保証 |
| 値段 | ||
| 定期購入7,980円 (送料無料) | ||
＼太るためのプロテイン／